Jaké potraviny jíst, aby naše pleť zářila?
Není žádným tajemstvím, že to, co jíme, se pak odráží nejen na našem zdraví, ale i na našem vzhledu. A rozhodně nejde jen o postavu, zuby či vlasy. Potraviny, které konzumujeme, mají vliv i na naši pleť. Jaké potraviny bychom tedy měli jíst, aby naše pleť zářila?
Tekutiny
Na prvním místě je rozhodně voda. Aby pleť hezky vypadala, musí být dobře hydratovaná. A to zdaleka nejen zvenčí různými hydratačními krémy a dalšími kosmetickými přípravky, ale především zevnitř. Že je dostatek tekutin nutný pro naše zdraví a štíhlou postavu, jistě víte. Teď si ještě zapamatujte, že tekutiny, ideálně čistá voda, jsou potřeba i pro krásnou a zdravou pleť.
Další vhodnou tekutinou je zelený čaj. Nejen, že zpomaluje stárnutí pleti, ale chrání ji také před poškozením různými vnějšími vlivy, jako jsou například sluneční paprsky.
Z tekutin pleti rozhodně neprospívá alkohol, káva a nápoje (ani potraviny) obsahující rafinovaný cukr.
Ovoce
Ovoce obecně obsahuje spoustu vitamínů a rozhodně jím nic nepokazíte. Tedy za předpokladu, že nejste na ten který druh alergická. Krásný vzhled pleti ale můžete podpořit konkrétními druhy ovoce.
Avokádo
Avokádo je téměř zázračné ovoce plné živin prospěšných pro naše zdraví.
Vaše pleť mu poděkuje zejména za vysoký obsah „dobrých“ tuků, díky nimž je hydratovaná a pružná.
To ale není vše. Avokádo je velkým zdrojem vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Také chrání pleť před sluncem a zpomaluje její stárnutí. Nedostatek vitamínu C má za následek suchou a hrubou pleť a dokonce i časté modřiny.
Vitamín E, který avokádo taktéž obsahuje, pomáhá zpomalovat projevy stárnutí pleti, jako jsou vrásky či povadlá kůže. S vitaminem C se skvěle doplňují.
Navíc avokádo pomáhá veškeré vitamíny, minerály a antioxidanty lépe vstřebávat. Tělo jich tak zužitkuje mnohem více a vyloučí mnohem méně než v ostatních případech jejich konzumace.
Červené hrozny
Pro pleť nejvýznamnější složkou červených hroznů je tzv. resverantrol, který mimo jiné dokáže zpomalit stárnutí. Tato složka se nachází konkrétně ve slupkách. Rovnou tedy odpovíme i na otázku, která vás pravděpodobně napadne: Ano, je obsažen i v červeném víně jako nápoji. Ovšem při větší konzumaci vína už naopak převládá negativní působení alkoholu nad pozitivním působením resverantrolu. Proto jezte hrozny raději v jejich čerstvé podobě a víno, pokud vám chutná, si dopřejte jen příležitostně.
Bobulovité ovoce
Bobulovité ovoce je také bohaté na vitamin C, stejně jako avokádo. Takže i jahody, ostružiny, maliny, borůvky a další vám pomohou zpomalit stárnutí pleti a zabránit předčasnému výskytu vrásek.
Olivový olej
Budete se možná divit, ale i olivový olej je velmi významný pro zdravý vzhled naší pleti. Obsahuje totiž mononasycené mastné kyseliny. Těm můžeme poděkovat za mladší vzhled pleti. Také obsahuje spoustu antioxidantů, které ničí volné radikály.
Ryby
Další důležitou výživou pro vaši pleť jsou ryby. Konkrétně tedy tučné ryby, jako například losos nebo makrela. Obsahují totiž velké množství omega 3 mastných kyselin, které pomáhají pokožku udržovat hydratovanou a zdravou. Kromě toho také zmírňují její zarudnutí a pomáhají v boji proti akné. Jejich nedostatek se projevuje častým vysoušením pleti.
Kromě omega 3 mastných kyselin obsahují tyto ryby také zinek, který pomáhá s produkcí nových kožních buněk. Při jeho nedostatku dochází k různým problémům s kůží, ale také ke zhoršenému hojení ran.
Dále ryby obsahují také již zmiňovaný vitamin E, který zpomaluje stárnutí pleti.
Hořká čokoláda
Ano, čtete dobře. Čokoláda. Ale pozor, hořká čokoláda! Tedy s hodně vysokým obsahem kakaa. Antioxidanty v ní obsažené pomáhají s regenerací kožních buněk. Kromě toho mají také velké množství zdraví prospěšných účinků. A navíc, jak známo, čokoláda zlepšuje náladu, což zahání stres, který samozřejmě krásné pleti také neprospívá.
