Dlouhá zima, krátké dny, pozdní svítání a brzké stmívání. Všichni to známe. A ne všichni to zvládáme stejně v pohodě.
Jak se zimní období podepisuje na naší psychice
Zimní roční období v našich končinách vypadá každý rok stejně, dalo by se říct až temně. A to se na psychice mnohých z nás podepisuje zvýšenou únavou, špatnou náladou, pocitem, že se nám do ničeho nechce a nejraději bychom si, stejně jako medvědi, dopřáli pár měsíců zimního spánku. A všichni se už těšíme, až budeme moct v létě spílat tomu „nesnesitelnému horku“. Důsledkem toho mohou být i deprese, zhoršené mezilidské vztahy, u dětí a dospívajících zhoršený prospěch ve škole a při studiu.
Jak se s tím vyrovnáváme?
Spousta z nás si v tomto období dá „něco dobrého“ na zlepšení nálady, na zahřátí, na dobití „baterek“. U někoho je to čokoláda, dortík či jiná sladkost, u jiného sklenka vína nebo „panák“ něčeho ostřejšího.
Čekáte, že vám teď budu vyjmenovávat, proč je to špatně, a že bychom to měli vydržet a překonat? Pokud čtete naše články pravidelně, víte, že se nemusíte ničeho takového bát. I já sama moc dobře vím, jak je důležité si občas „orazit“ a udělat si radost něčím podobným. Pro naši psychiku je to mnohem přínosnější, než naprostá abstinence pro naše tělo. Ale!
Tím samozřejmě neříkám, že máte denně vypít několik lahví a spořádat tabulku čokolády. To už by byl velký problém nejen pro vaše tělo, ale následně i pro psychiku vás i vašeho okolí. A velká zátěž pro zdraví vašeho organismu.
Proč bychom měli dbát na očistu jater a ledvin
A právě proto, abychom si mohli čas od času dopřát nějakou tu neřest, je důležité umět správně dělat očistu našeho těla. Především pak jater a ledvin. Protože právě ledviny a játra jsou náš filtr, tím pádem je na ně vyvíjen největší „nátlak“ a jsou sběrači nejvíce škodlivin. A jak známo, každý filtr je třeba jednou za čas pořádně vyčistit, aby mohl svou funkci dál plnit a neposílal nám ty nečistoty zpátky.
Přírodní cesta k detoxikaci
Pokud si myslíte, že ke správné očistě stačí prostě jen vynechat alkohol, cukr, tuk a třeba maso a zbytek půjde sám, pak se pletete. Takhle jednoduché to rozhodně není. Navíc, pokud se k detoxikaci odhodláte jen jednou nebo dvakrát do roka, pak je to opravdu málo. Je to podobné jako s očistou těla zvenčí. Taky se neumyjete jen „na sezónu“.
Jak tedy na správnou detoxikaci?
Způsobů a možností je hned několik. Není od věci je různě kombinovat a obměňovat.
Jednodenní půst
Takový půst jednou týdně určitě vašemu tělu hodně uleví. Jak na to?
Svůj den začněte tím, že vypijete sklenici teplé vody s citronovou šťávou. Případně sklenici teplé vody se lžičkou jablečného octa. Během dne pak doplňujte tělu živiny v podobě zeleninových šťáv z řepy, celeru, mrkve, listové zeleniny a zelí. Dále tekutiny doplňujte ve formě teplé převařené vody. Den zakončete teplým zeleninovým vývarem.
Dejte ale pozor na to, co vám během tohoto dne hlásí vaše tělo. Cílem je tělu pomoci, ne ho odrovnat. Pokud tedy pocítíte, že vám opravdu není dobře, točí se vám hlava, cítíte slabost a podobně, není to ta správná cesta. Volte proto raději jen částečný či přerušovaný půst. Pro někoho nemusí být půst správnou volbou vůbec.
Pohyb
Z pohybových aktivit jsou vhodné ty, při nichž se pravidelně dýchá. Patří sem tedy plavání, jóga nebo procházky, ale také každá fyzická aktivita se počítá. Ať již je to úklid, práce na zahrádce nebo jiná činnost u které se zkrátka nesedí, a to platí jak pro nás ženy, tak i pro pány. Dobrá je také lymfatická masáž, která podpoří vylučování toxinů z organismu, správně nastartuje lymfatický systém a podpří zdraví, ale i hubnutí.
Jaké potraviny (ne)jsou vhodné
Rozhodně se snažte vynechat jídla s obsahem konzervantů, barviv, soli, tuků a jídla smažená.
Naopak mezi ty užitečné potraviny patří citron, lněná semínka, čekanka, česnek a červená řepa.
Z bylinek jsou pak vhodné koriandr, ostropestřec mariánský, pampeliška, kopřiva či bříza bělokorá.
Stejně tak ale existují i potravinové doplňky, které jsou vyrobeny přímo pro účel očisty jater a ledvin. Složení doplňků pro detoxikaci navíc podporuje přirozenou imunitu vašeho organismu. Obsahují totiž spoustu potřebných minerálů a vitamínů ve správných poměrech. Navíc jsou dostupné bez lékařského předpisu či konzultace.
