Oteklé a těžké nohy. Problém, který trápí asi polovinu dospělých lidí. Co je jejich příčinou? Jak nohám ulehčit a nebo se problému zbavit nadobro? Přinášíme vám odpovědi.
Co je příčinou oteklých nohou?
Otok vzniká, když se z nich krev nestíhá odvádět k srdci. Zvyšuje se tak nitrožilní tlak a v mezibuněčných prostorách kůže a podkoží se začne hromadit tekutina. My tento jev následně vnímáme jako brnění, tlak, mravenčení, křeče či bolest nohou. Nohy otečou a špatně se nám chodí. Nejčastěji tyto projevy pociťujeme odpoledne a večer, ale ani oteklé nohy během dne nejsou žádnou výjimkou.
I přesto, že nám nohy otékají převážně v létě, není horko jedinou příčinou. Patří k nim také dlouhé stání či sezení (například během pracovní doby), přibývající věk, blížící se menstruace nebo těhotenství. Překvapivě může být příčinou otékajících nohou i nevhodná obuv. Ale samozřejmě také špatná životospráva, především slané potraviny, alkohol, kouření, slabá fyzická aktivita a nadváha.
Otoky nohou ovšem mohou vyvolat i některé léky jako vedlejší účinky. Obvykle to bývají léky proti bolesti a zánětu, proti vysokému krevnímu tlaku, diabetu, ale třeba i hormonální antikoncepce a jiné hormonální léky.
Otékání nohou není dobré podcenit
Jelikož se otoky objevují především večer, po práci nebo v horkých letních dnech a následně zase odezní, mohlo by se zdát, že se jedná pouze o estetický problém. Obvykle sice otoky nohou opravdu nepředstavují žádné velké riziko. Nicméně ani tak není dobré tento fakt podceňovat.
Co nám otoky nohou hlásí?
Otoky nohou mohou signalizovat, že je něco v našem těle špatně. Nezřídka bývají průvodním jevem různých chronických onemocnění. Může se jednat například o ledviny, játra, srdce, štítnou žlázu, ale může jít i o poruchy žilního a lymfatického systému.
Trvají-li tedy vaše potíže s oteklými nohami delší dobu, je určitě dobré navštívit lékaře a o problému ho informovat.
Kam až mohou problémy s oteklými nohami vést?
I když se ukáže, že žádný závažný problém naše oteklé nohy nedoprovází, je dobré tento stav řešit. Obzvlášť, pokud přetrvává nebo se objevuje často.
Neřešením si totiž můžeme přivodit nejen křečové žíly, ale i například vbočené palce nebo rozpadlou klenbu.
Jak nohám ulevit?
Dost už strašení tím, co všechno nám oteklé nohy mohou způsobit nebo signalizovat. Pojďme si raději říct, jak sobě i svým nohám ulevit.
1. Výš než srdce
Pokud vás oteklé nohy už „přepadly“ a chcete se otoku zbavit, lehněte si tak, že budete mít nohy výš než srdce. Pomůžete tím rozproudit krev a otok opadne.
2. Základem je vhodná obuv
Ideální obuví jsou pohodlné uzavřené boty. Pořídit si můžete také vložky do bot, které pohodlí zajistí či prohloubí.
Jestliže rádi nosíte boty na podpatku, přemýšlejte, kam je nosíte. Pokud víte, že budete muset dlouho stát, nejsou vysoké podpatky příliš vhodné.
Jestli váš pracovní dress code přikazuje nošení vysokých podpatků i v práci, pořiďte si především boty kvalitní a ne příliš těsné. A kdykoliv můžete, využijte chvilku a boty si vyzujte. Třeba pod stolem, kam se nikdo nedívá.
3. Adjustační ponožky
Jde o speciální ponožky, které při nošení uvolňují napětí v nohách a zlepšují krevní oběh, čímž jim ulevují a mírní otoky. Pomáhají taky od bolesti, křečí a při potížích s vbočenými palci, plochými nohami a kladívkovými prsty.
4. Hýbejte se
Ano, je to tady – opět doporučuji pohyb. A opět připomínám, že není nutné hned sportovat na profi úrovni ani při tom vypustit duši. Začněte s procházkami. Nohy se vám pěkně prokrví a otoky se zmírní. Časem, až si vaše tělo zvykne, můžete své trasy prodloužit, zrychlit tempo nebo třeba přidat i nějaký další sport.
5. Studená voda
Na otoky, jak známo, pomáhá chlad. Zkuste si proto sprchovat nohy studenou vodou nebo aspoň střídat teplou a studenou. Dobré je také při procházkách v přírodě prostě sem tam brouzdat studenou vodou.
Studená voda totiž paradoxně nohy prohřeje a prokrví, takže i pocit studených nohou rychle zmizí.
Vše v našem těle má svou souvislost a nelze se na to tedy dívat jen pohledem co nás právě nyní trápí. Často se za tím vším skrývá mnohem hlubší “problém”, který je třeba začít řešit. Pojďme se na to podívat společně a najít dlouhodobé řešení, aby k tomu již v budoucnu nedocházelo.
